Κοινότητα Αναγνωστών Βιβλίων - readers.gr

- Πώς να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές πιέσεις, εντάσεις και δοκιμασίες. - Παράγοντες που προκαλούν άγχος στη ζωή σας. - Άμεσες και μακροπρόθεσμες πνευματικές και σωματικές συνέπειες του άγχους. - Μέθοδοι για μείωση του άγχους, από σύντομες ασκήσεις μέχρι και αγχολυτικά προγράμματα. - Πρότυπα προσωπικότητας και τρόπων ζωής που σας επιτρέπουν να αξιολογήσετε τους προσωπικούς σας κινδύνους.

Ένα βιβλίο για όλους μας. Το "Νικήστε το άγχος" μας μαθαίνει πώς να ηρεμούμε τις ανησυχίες, να λύνουμε τα προβλήματά μας, να εξομαλύνουμε την καθημερινή ένταση και να φροντίζουμε το σώμα. Για να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο πρέπει να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κάθε είδους προκλήσεις. Μέσα σε αυτές τις σελίδες θα μάθετε πώς να βρείτε την ηρεμία στο κέντρο του κυκλώνα. Επιλεγμένες, εύκολες και αποτελεσματικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα σωματικά, νοητικά και συναισθηματικά συμπτώματα του άγχους. Περιλαμβάνουν ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως, χωρί...

Οι διαταραχές άγχους ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, και είναι πιο διαδεδομένες από την κατάθλιψη. Όμως, η ενημέρωση για τα προβλήματα αυτής της κατηγορίας, όπως, λόγου χάρη, η διαταραχή μετατραυματικού στρες, η διαταραχή πανικού και η κοινωνική φοβία, είναι ακόμη πολύ περιορισμένη. Η Bronwyn Fox μάς βοηθά να κατανοήσουμε τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους και μας διδάσκει πώς να αντιμετωπίζουμε τις κρίσεις πανικού και το άγχος με τον διαλογισμό και μια γνωστική τεχνική που βασίζεται στην ενσυνείδηση (mindfulness). Η μέθοδός της στηρίζεται σε δεκαετί...

Αυτό το βιβλίο απευθύνεται ιδιαίτερα στους γονείς, οι οποίοι δημιουργούν ενοχές στα παιδιά τους, ενώ πρόθεσή τους είναι κυρίως να τα προστατεύσουν από κινδύνους και να τα κοινωνικοποιήσουν. Όταν δεν υπάρχει γνώση και επίγνωση των μακροπρόθεσμων συνεπειών των ενοχών, αυτή η συμπεριφορά συμβάλλει καθοριστικά στη διαμόρφωση ενοχικού συμπλέγματος στα παιδιά, που τα ακολουθεί και τα βασανίζει σ' ολόκληρη τη ζωή τους. Η συνειδητοποίηση των γονέων ως προς αυτό και ο έλεγχος της ενοχοποιητικής δύναμής τους θα εξαλείψει πολλές από τις αιτίες των ενοχών. Το άγχος, ο πανικός, η μελ...

Πίεση στη δουλειά και στο σπίτι, οικονομικές σκοτούρες, προβλήματα υγείας, κακή επικοινωνία, η αίσθηση ότι το ποτήρι ξεχειλίζει... Κάτι πολύ παραπάνω από το απλό άγχος, το στρες είναι μια σοβαρή ασθένεια του αιώνα μας, με αληθινά σωματικά συμπτώματα, που μας αναστατώνουν και μας παραλύουν, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα της ζωής μας. Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε; Μα φυσικά - αρκεί η προσπάθειά μας να είναι συστηματική και να κινείται σε όλα τα επίπεδα: σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές, συνήθειες... Το "Νίκησε το στρες" είναι έν...

Μια φορά κι έναν καιρό... ήταν το άγχος... μια συνήθεια που είχε στοιχειώσει την ανθρώπινη ύπαρξη. Κανείς δεν μπορούσε να το δει, μα όλοι μιλούσαν γι' αυτό, το ένιωθαν, το κουβαλούσαν μαζί τους σε κάθε τους δραστηριότητα, ερχόντουσαν κοντά του μέσα από τα σημάδια που τους έστελνε στο σώμα, το πνεύμα και την ψυχή. Κάποιες φορές ήταν καλό μαζί τους. Καθόταν ήσυχα στη γωνιά του και η φλόγα του σιγόκαιγε, δείχνοντας το δρόμο της δράσης και της επιτυχίας. Μα τις περισσότερες φορές, το μόνο που έκανε ήταν να τους καταδυναστεύει, να τους αναστατώνει και να περιορίζει κάθε εν...

- Μετρήστε το άγχος σας - Ελέγξτε τα συναισθήματα σας - Δείτε τα πράγματα από τη θετική τους πλευρά - Αντιμετωπίστε τις δυσκολίες -Οικοδομήστε μια φιλοσοφία ζωής. Το άγχος ή στρες συχνά -και λανθασμένα- θεωρείται ένα πρόβλημα συνδεδεμένο αποκλειστικά με τη σύγχρονη ζωή. Στην πραγματικότητα το άγχος αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στις καταστάσεις που αυτός αντιλαμβάνεται ως επικίνδυνες: δίχως το άγχος δεν υπάρχει το αντανακλαστικό της επιβίωσης, δεν υπάρχει δράση. Αν όμως ζει κανείς μόνιμα σε κατάσταση άγχους και αν αφήνει το άγχος να κυριαρχήσει, τό...

-Προσδιορίστε το προφίλ του στρες σας και τις διατροφικές σας συνήθειες -Ενεργοποιήστε το σώμα σας και αντισταθείτε στο στρες -Ανεβάστε το μεταβολισμό σας κατά τη μέση ηλικία και χάστε γρήγορα βάρος. Μια επαναστατική τριμερής προσέγγιση που θα σπάσει τον κύκλο του προκαλούμενου από το στρες πάχους και θα σας κάνει υγιείς, κομψούς και πάντα σε φόρμα για μια ζωή.

Τα σημερινά παιδιά υφίστανται μεγαλύτερη πίεση από ποτέ! Αυτό το κατανοητό και έγκυρο βιβλίο καταπιάνεται με τα πραγματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά μας και παρέχει ουσιαστικές συμβουλές για να τους προσφέρουμε ισορροπία, ευτυχία και υγεία. -Δώστε στο παιδί σας αυτοπεποίθηση και σιγουριά. -Αντιμετωπίστε τους "νταήδες" του σχολείου -Δημιουργήστε ένα ευτυχισμένο οικογενειακό περιβάλλον. -Βοηθήστε τα παιδιά να χαλαρώσουν με φυσικό τρόπο. -Αντιμετωπίστε θετικά το στρες των εξετάσεων. "Το βιβλίο αυτό αποτελεί μια κατανοητή, έγκυρη και ευαίσθητη περιγραφή...

Είναι σαφές ότι το βιβλίο ασχολείται με θέματα που αγγίζουν τόσο την ψυχολογική όσο και την βιολογική μας υπόσταση. Αυτή ακριβώς η διττή φύση του αποτυπώνεται και στον τρόπο με τον οποίο είναι γραμμένο. Είναι δύο βιβλία σε ένα. Ή ένα βιβλίο γραμμένο σε δύο πολύ διακριτά μεταξύ τους επίπεδα: στο γενικό, το ψυχολογικό/φιλοσοφικό και στο λεπτομερές, το νευροβιολογικό. Το δεύτερο, για λόγους οπτικής ευκρίνειας, έχει τυπωθεί με πιο μικρούς χαρακτήρες. Έτσι ο αναγνώστης μπορεί να επιλέξει αν θα ακολουθήσει το πιο γενικό μονοπάτι της σκέψης του συγγραφέα που περιγράφει...

Με τον ένα ή με τον άλλο τρόπο, όλοι μας πρέπει να μάθουμε να ζούμε με το στρες... Κι όμως, αυτοί που μπορούν να αποφύγουν το διαρκή ανταγωνισμό στη δουλειά, τις ατέλειωτες συγκρούσεις στην οικογένεια και έναν έντονο, προδιαθεσικό για καρδιοπάθεια τρόπο ζωής ("Τύπου Α") βρίσκονται σε πολύ καλύτερη θέση να το αντιμετωπίσουν. Σε αυτήν την αναλυτική επισκόπηση των πρόσφατων ερευνών, οι συγγραφείς καθιστούν απολύτως σαφές γιατί τα χαμηλά επίπεδα του στρες είναι επιθυμητά, γιατί ο σημερινός κόσμος των επιχειρήσεων και τα νέα "σχήματα" οικογενειακής ζωής μας κάνουν όλους ευάλωτο...

Επειδή ο συγγραφέας γνωρίζει ότι είσαι φοβερά απασχολημένος και δεν έχεις καθόλου χρόνο για διάβασμα, σου συνιστά να μην αγοράσεις αυτό το βιβλίο γιατί θα σου είναι τόσο ελκυστικό που θα παρατήσεις τα πάντα τις επόμενες δύο μέρες μέχρι να το τελειώσεις. Γνωρίζει επίσης, ότι σπάνια θα πάρεις απόφαση να εφαρμόσεις κάτι θετικό για τον εαυτό σου, παρά μόνο αν σε στριμώξει η ανάγκη, δηλαδή όταν θα φτάσεις στα πρόθυρα της κατάρρευσης ή της καταστροφής. Αφού όλα τα κάνεις μόνο όταν σε πιέσει η ανάγκη, και όχι από προσωπική σου θέληση, μην το αγοράσεις αυτό το βιβλίο. Χάρι...

Αν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, το ριζοσπαστικό αυτό βιβλίο θα σας μάθει πώς να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και να βελτιώσετε τη ζωή σας. Εφαρμόζοντας την επαναστατική θεωρία της αυτοθεραπείας, θα ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αρνητικά μοτίβα σκέψης που σας κρατούν δέσμιους του άγχους και της κατάθλιψης. Καθώς θα προσανατολίζεστε προς μια θετική στάση ζωής, θα μάθετε να προστατεύετε την ισορροπία, τη διαύγεια και τον αυθορμητισμό σας καθημερινά στο σπίτι, το γραφείο και στις διαπροσωπικές σας σχέσεις. "Το Self-coaching είναι μια εξαίρ...

Το πολύτιμο βιβλίο οδηγός, με απλά και κατανοητά κείμενα και πολλές φωτογραφίες, σας βοηθά να εστιάζετε στις προτεραιότητες σας και να χρησιμοποιείτε την πίεση που δέχεστε καθημερινά και το άγχος ως κινητήρια δύναμη. Μάθετε να αναγνωρίζετε τις αιτίες του στρες, να αυξάνετε τη συναισθηματική σας δύναμη και να αντιμετωπίζετε το καθημερινό άγχος και τις μεγάλες αλλαγές της ζωής.

Με ιδιαίτερη χαρά σας παρουσιάζουμε μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο χώρο εργασίας είτε ομαδικά είτε ατομικά για την καταπολέμηση του στρες. Όπως έχουμε ήδη αναφέρει (Ασημάκης, 1997), η ενδυνάμωση του οργανισμού είναι η καλύτερη θεραπεία. Το άγχος, η υπέρταση, η χρόνια κούραση, οι καρδιακές παθήσεις κα., αντιμετωπίζονται πολύ πιο αποτελεσματικά με την πρόληψη, παρά με την θεραπεία τους. Στις σημερινές συνθήκες ζωής οι αξίες μας, τα πιστεύω μας και οι φιλοσοφίες μας αναμετρώνται με μια σκληρή πραγματικότητα που δεν έχουμε βιώσει στην Ελλάδα τα...

Αν μπορούσαμε να συμπυκνώσουμε σε μια λέξη όλες εκείνες τις συναισθηματικές καταστάσεις που μας δυσκολεύουν, όλες εκείνες τις στιγμές που τα χάσαμε, που ζοριστήκαμε, που πιεστήκαμε, που τρομάξαμε, που φοβηθήκαμε, που απειληθήκαμε, που πανικοβληθήκαμε, που απελπιστήκαμε, αυτή η λέξη θα ήταν το "άγχος". Παρόλο που το άγχος στα μάτια μας φαίνεται σαν αρκετά απλό συναίσθημα, κρύβει από πίσω του όλη την ανασφάλεια, την ανθρώπινη φύση, την πολυπλοκότητα του νου, την ευαισθησία μας. Με λόγια απλά και πολλές ενδιαφέρουσες ασκήσεις καθώς και δραστηριότητες αυτογνωσίας, το βιβλίο...