Κοινότητα Αναγνωστών Βιβλίων - readers.gr

- Πλούσιος σε περιεχόμενα, εύχρηστος και πρακτικός: Περιέχει εκατοντάδες τροφές, ταξινομημένες με εύκολο τρόπο εύρεσης, κατά προϊόν και κατά είδος. Βρίσκετε εύκολα τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και το λίπος των τροφών. Μαθαίνετε πόσες ακριβώς θερμίδες και ποια θρεπτικά συστατικά περιέχει κάθε τροφή στα 100 γραμμάρια, στη μερίδα και στην τυποποιημένη συσκευασία της. - Ελληνικός και πραγματικός: Με τροφές και φαγητά που τρώμε εμείς οι Έλληνες και που μπορούμε να προμηθευτούμε από οποιοδήποτε σούπερ-μάρκετ ή κατάστημα τροφίμων. Χωρίς "εξωτικά" και "περίεργα"...

[...] - 40 προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις, που δεν απαιτούν ιδιαίτερα όργανα ή εξοπλισμό, για να γυμνάσετε τα "επίμαχα" σημεία της θηλυκότητάς σας. - 28 διαφορετικά προγράμματα, ημέρα με την ημέρα, βήμα προς βήμα, για να τονώσετε και να σφίξετε την κοιλιά και τους γλουτούς, με μόνον 10-15 λεπτά καθημερινή γυμναστική στο σπίτι σας ή όπου αλλού θέλετε. - 1 πρωτότυπο διαιτολόγιο 14 ημερών, για να απομακρύνετε το συσσωρευμένο λίπος και να χάσετε όλα τα περιττά σας κιλά. - Σημαντικές συμβουλές για να αποκτήσετε "σιδερένια" μέση και πείτε (μία για πάντα)... "αντίο" στους πόν...

Περιλαμβάνει: -Τους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές για τις περιόδους 2001-02 και 2002-03, αλφαβητικά. -Την καριέρα τους χρόνο-χρόνο σε Πρωτάθλημα, Κύπελλο και Ευρώπη. -300 βιογραφικά -Τα ρόστερ όλων των ομάδων ΑΔ, ΒΔ και ΓΔ Εθνικής για την περίοδο 2002-03. -Περισσότερες από 1900 φωτογραφίες

Το μοναδικό βιβλίο της ελληνικής αθλητικής βιβλιογραφίας που ασχολείται με την όλο και ευρύτερα χρησιμοποιούμενη μέθοδο άσκησης με λάστιχα γυμναστικής. Στο βιβλίο αυτό μεταξύ άλλων περιέχονται: - Μια σειρά ασκήσεων για όλο το σώμα με τη χρήση των λάστιχων γυμναστικής - Οδηγίες σχετικά με το πως θα ασκηθείτε στο σπίτι σας με ένα λάστιχο γυμναστικής - Ασφάλεια στη χρήση των λάστιχων γυμναστικής - Υπόδειγμα προπονητικού προγράμματος - Προπονητικές συμβουλές - Διαγράμματα της ανατομίας των μυών που δραστηριοποιούνται σε κάθε άσκηση που περιγράφεται στο βιβλίο. Ένα βιβλί...

Το βιβλίο αυτό περιέχει τα βασικά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε εάν γυμνάζεστε ή επιθυμείτε να γυμναστείτε με βάρη. Αναλύονται και σκιαγραφούνται πάνω από 400 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είτε στο γυμναστήριο, είτε στο σπίτι σας, χρησιμοποιώντας συμβατικό εξοπλισμό και όργανα (μπάρες, αλτήρες κ.λ.π.). Επίσης σας πληροφορεί γύρω από τα συστήματα (μεθόδους) προπόνησης, σας δίνει χρήσιμες συμβουλές, απαντάει σε πολλά από τα συνήθη ερωτήματά σας και σας υποδεικνύει τους καλύτερους δυνατούς τρόπους για να φτιάξετε το δικό σας αποτελεσματικό πρόγραμμα ή για να βελτιώσετε α...

Το βιβλίο αυτό περιέχει χρηστικές πληροφορίες γύρω από τις διατατικές ασκήσεις, τις διάφορες μεθόδους και τις τεχνικές των διατάσεων, πληθώρα ασκήσεων για όλες τις μυικές ομάδες, καθώς και ένα "έτοιμο" βασικό πρόγραμμα για όσους από εσάς θέλετε να ξεκινήσετε "σίγουρα και αποδοτικά". Γραμμένο με συνοπτικό τρόπο, χωρίς απεραντολογίες και περιττές θεωρίες, σάς πηγαίει κατ' ευθείαν από τη θεωρία στην πράξη. Με το σύστημα των ερωταπαντήσεων, η ανάγνωσή σας γίνεται πιο εύκολη και πιο αποδοτική - βρίσκετε άμεσες απαντήσεις για όσα θα θέλατε να ρωτήσετε, λύνετε απορίες και αποκομίζ...

Βήμα προς βήμα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη, προσαρμοζόμενο ανά τύπο σώματος και συνδυαζόμενο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής. Με μέγιστο 60΄ προπόνησης μέρα παρά μέρα, φτιάχνετε περισσότερους μυς, χάνετε περιττό λίπος και βελτιώνετε εντυπωσιακά τη σωματική σας εμφάνιση στις επόμενες 12 εβδομάδες... Και αυτά μόνο για αρχή!

Η έκδοση αυτή αποτελεί την πλήρη καταγραφή όλων των γεγονότων που σημάδεψαν την ποδοσφαιρική περίοδο 2002-03 με βάρος στον αγωνιστικό τομέα. Στις 256 σελίδες του θα βρείτε: -Όλα τα παιχνίδια που έπαιξαν οι επαγγελματικές ομάδες στα πρωταθλήματά τους, το Κύπελλο και την Ευρώπη, με πλήρη στοιχεία για το καθένα. -Ανάλυση της πορείας κάθε ομάδας με πλήρες ρόστερ παικτών. -Μοναδικά στατιστικά στοιχεία για τις διοργανώσεις και για κάθε ομάδα ξεχωριστά. -Ακόμα, ειδικά αφιερώματα στις ομάδες και τα πρόσωπα που ξεχώρισαν και χαρακτήρισαν την αγωνιστική σεζόν! Τέλος, σε μία σ...

Με την ίδια διάθεση και μεράκι, ο Δημήτρης Τσακίρης συνεχίζει την έκδοση του "Who is who - Έλληνες ποδοσφαιριστές", για τέταρτη συνεχή χρονιά. Και αυτή τη φορά η έκδοση είναι πιο πλούσια σε περιεχόμενο, αφού περιλαμβάνει και τις ταυτότητες των ομάδων, αλλά και πιο εντυπωσιακή σε εμφάνιση, αφού είναι εξ ολοκλήρου έγχρωμη. Και σε αυτήν την έκδοση την ευγενική χορηγία και στήριξη έχει αναλάβει ο κ. Γιάννης Καινούργιος, στα πλαίσια της πρωτοποριακής δουλειάς του στο μάνατζμεντ ποδοσφαιριστών. Η έκδοση περιλαμβάνει και πάλι όλους τους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές της προηγούμενη...

Ολο και περισσότερες ομάδες στο σύγχρονο διεθνές ποδόσφαιρο χρησιμοποιούν συστήματα ζώνης. Στο βιβλίο αυτό παρουσιάζεται μία λεπτομερής, αλλά και απόλυτα κατανοητή ανάλυση των σύγχρονων συστημάτων ζώνης, μέσα από τη ματιά του συγγραφέα και δέκα ακόμα Ιταλών επαγγελματιών προπονητών ποδοσφαίρου. Οι Arrigo Sacchi, Marcello Lippi, Walter Novellino, Carlo Ancelotti και Renzo Ulivieri, είναι μέσα στον εντυπωσιακό κατάλογο των Ιταλών προπονητών που με την κατάθεση των απόψεών τους συνέβαλαν στη δημιουργία αυτού του ανεκτίμητου προπονητικού βιβλίου. Μέσα από 225 διαγράμματα αν...

Περιέχει τα θέματα: -Οι τοποθετήσεις των παικτών. -Οι συνθέσεις των ομάδων. -Συστήματα των ομάδων. -Επιθετική τακτική. -Αμυντική τακτική. -Στατιστική.

Το Φούτσαλ (ποδόσφαιρο 5Χ5) είναι ένα γρήγορο, τεχνικό και θεαματικό παιχνίδι που έγινε δημοφιλές από τους βραζιλιάνους άσσους Πελέ, Ζίκο, Ρονάλντο και Ροναλντίνιο. Αλλά και άλλα διάσημα αστέρια του ποδοσφαίρου, όπως ο Γιόχαν Κρόυφ και ο Μάικλ Όουεν, χρησιμοποίησαν το Φούτσαλ για να αναπτύξουν την καταπληκτική τους δεξιοτεχνία. Το Φούτσαλ είναι το επίσημο παιχνίδι ποδοσφαίρου 5Χ5 και το μοναδικό που αναγνωρίζεται από τη FIFA. Ο συγγραφέας και προπονητής Tim Burns θα σας δείξει πώς να αναπτύξετε όλες σας τις ικανότητες στο Φούτσαλ συνδυάζοντας τις δυνάμεις του σώματος με αυτ...

Για μια ακόμα φορά το "Ελληνικό ποδόσφαιρο - Ανασκόπηση" έρχεται να παρουσιάσει τα Αποτελέσματα, τα Γεγονότα, τα Στατιστικά και τους Πρωταγωνιστές της σεζόν 2003-2004. Φυσικά, από την έκδοση αυτή δεν θα μπορούσε να λείπει και μια ευρύτατη αναφορά στη μεγαλύτερη επιτυχία του Ελληνικού ποδοσφαίρου, την κατάκτηση του EURO 2004! Όσο αφορά την υπόλοιπη ύλη του βιβλίου, αυτή περιλαμβάνει ΟΛΑ τα παιχνίδια που έπαιξαν οι επαγγελματικές ομάδες στα πρωταθλήματα, το Κύπελλο και την Ευρώπη, με πλήρη στοιχεία για το καθένα. Ανάλυση της πορείας κάθε ομάδας με πλήρες ρόστερ παικτών. Μο...

Η ψυχολογία του αθλητή επηρεάζει την απόδοσή του στο μπάσκετ. Παρόλο που όλοι συμφωνούν με τη διατύπωση αυτή, λίγοι δοκιμάζουν να εξασκήσουν συστηματικά αυτό τον τομέα στην προπόνηση κυρίως διότι δεν υπάρχει ένας σχετικός πρακτικός οδηγός. Αυτό το κενό καλύπτει αυτό το βιβλίο. Η ανάπτυξη των ψυχολογικών δεξιοτήτων πρέπει να γίνεται στο γήπεδο, την ώρα της προπόνησης, και με κατάλληλες ασκήσεις με μπάλα. Στα τέσσερα κεφάλαια του βιβλίου αναπτύσσεται η μεθοδολογία και προτείνονται ασκήσεις για την προπόνηση οι οποίες βοηθούν τους αθλητές: Να δουλεύουν πιο συστηματικά, πι...

Σκοπός του βιβλίου είναι η διερεύνηση των δυνατοτήτων προβολής ανάπτυξης και εμπέδωσης του τένις (καθώς και του τένις σε τροχοκαρέκλα), να παρουσιάσει με απλό τρόπο τις μικρές διαφορές του τένις και να γίνει κατανοητό ότι ο κάθε προπονητής τένις (αλλά και ο αθλητής σε τροχοκαρέκλα) μπορεί να ασχοληθεί ενεργά σε επίπεδο αναψυχής ή πρωταθλητισμού. Αυτό που προσπαθεί να προτείνει αυτό το βιβλίο στους προπονητές τένις, αθλητές, φοιτητές των ΤΕΦΑΑ και παράγοντες του τένις, είναι μια αναλυτική αναφορά του ρόλου και του έργου του προπονητή στη σύγχρονη εποχή. Παράλληλα, μπορεί να...

Πρόκειται για ένα νέο βιβλίο που απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας 8 έως 12 ετών και μέσα από ένα παραμύθι τα μυεί στην ιστιοπλοϊα με σκάφη τύπου optimist. Οι νεαροί ιστιοπλόοι θα αγαπήσουν την αβύθιστη Δανάη και θα μοιραστούν μαζί της το θρίαμβο του ταξιδιού της. Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, οι μικροί αναγνώστες θα μάθουν μερικά από τα βασικά της ιστιοπλοΐας: Θα μάθουν να γνωρίζουν και να προσέχουν το σκάφος τους, να φροντίζουν πάντοτε για την ασφάλειά τους, να καταλαβαίνουν τη διεύθυνση του ανέμου, τις πλεύσεις, το τακ, την πότζα και άλλα πολλά. Ένα βιβλίο που θα λα...

Η Ρυθμική Γυμναστική είναι ένα άθλημα ολυμπιακού επιπέδου με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, ένα από τα οποία είναι και η αισθητική-καλλιτεχνική παρουσία της αθλήτριας. Στην παρούσα μελέτη επιχειρείται από τη συγγραφέα, για πρώτη φορά, η αποκωδικοποίηση των κριτηρίων αξιολόγησης της καλλιτεχνικής αξίας ενός αγωνιστικού προγράμματος της Ρυθμικής Γυμναστικής. Η Κάτια Σαβράμη, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του ερωτηματολογίου σε Διεθνείς Κριτές της Ρυθμικής Γυμναστικής, κατέγραψε τις απόψεις και τις στάσεις τους στην ερμηνεία συγκεκριμενων εννοιών και όρων που αναφέρονται στον Κώδικα Βα...